Здоров'я

Чому марно не їсти після 18.00?

Дехто вважає, що для того, щоб схуднути, досить не їсти після 18.00. Цю рекомендацію можна неодноразово зустріти на просторах інтернатах. Насправді, це не більше, ніж міф. У цій статті ми розповімо, чому марно не їсти після 18.00? В основному, ми накладаємо табу на вживання їжі після шостої вечора, надихнувшись прикладом подруги/сусідки/одногрупниці, яка таким чином отримала струнку фігуру.
🍎По-перше, вона напевно займалася спортом, ну, хоча б зарядкою.
🍒По-друге, вже точно переглянула свій раціон і повністю відмовилася від шкідливої їжі.
🍓По-третє, а хто вам сказав, що її результат – надовго? Чому марно і навіть шкідливо не їсти після 18.00? І хто взагалі придумав цю цифру? Чому саме після шести, а не п'яти або семи? На мій погляд, час взята «зі стелі». Врахуйте, роблячи тривалі перерви між прийомами їжі, ви уповільнює обмін речовин і перебуваєте в постійному відчутті голоду. Звичайно, якщо ви ляжете спати о 21.00 і встанете в 6.00, то не їсти після 18.00 варто. Але проблема в тому, що більшість з нас добирається до ліжка тільки до 11-12 години ночі і не снідає. Виходить, поївши до шести, ви голодуєте 6 годин підряд, потім схоплюється, в поспіху п'єте каву або чай і згадуєте про їжу лише до 12.00-13.00 дня. Це 18 годин без їжі! Метаболізм просто заглохне! Спостерігаючи за дівчатами, які не їдять після 18.00, я зробила висновок, що вони роблять це з двох причин. Або вони поправляються буквально від усього (не дивно, при такому повільному обміні речовин), або в інший час не хочуть тримати свій апетит в узді. Коментарі тут зайві. Думаю, ви самі зрозуміли всю безглуздість таких дій.
Що ж треба робити, щоб тримати вагу в нормі? Крім збалансованого раціону, потрібно строго дотримуватися інтервалів між прийомами їжі. Вдень ви повинні їсти кожні 3-4 години (причому, склянка чаю з сухариком, жменю горішків або яблуко – це теж їжа). Потім, не варто їсти за 4 години до сну (якщо хочете не їсти після 18.00, лягти спати ви повинні максимум до 22.00). Нормальний нічний перерва між їжею не перевищує 10-ти годин. Вдаючись до елементарним розрахунками, ви можете визначити, що вечеряючи в 19.00-20.00, снідати стоїть в 5.00-6.00. Рідко хто здатний на такий подвиг. Як же дотриматися рекомендованої 10-ти годинної перерви? Дуже просто за півгодини до сну випийте кілька ковтківкефіру або з'їжте огірок .